La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
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La sophrologie a été crée en 1960 par Alfonso Caycedo. Elle est accessible à tous.
Cette dernière tient son inspiration d'un grand nombres de concepts : l'hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la méthode Vittoz, la méthode Coué, la relaxation progressive, le training autogène, les thérapies brèves, la phénoménologie, le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen.
La sophrologie est une méthode qui s'appuie sur trois moyens :
- La respiration contrôlée, directement inspirée du Yoga elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentrations et de faciliter le contrôle des émotions.
- La détente musculaire, par le biais de contractions et de la relâchement musculaire, elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer : activer le relâchement musculaire permet de générer un relâchement mental.
- La visualisation positive, inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué, elle permet de créer ou se remémorer des ressentis agréables.
La sophrologie est accessible à tous, les enfants, les adolescents, les adultes et les séniors puisqu'elle s'adapte aux besoins et aux contraintes de chacun.
C'est une méthode non tactile et sans stimulation extérieure (pas de musique, de senteurs..)
Il est ainsi possible d'accompagner, par exemple :
- Les enfants pour la gestion des émotions, la confiance en soi…
- Les adolescents pour la préparation aux examens, la gestion de la fatigue…
- Les adultes pour l'amélioration du sommeil, la gestion des phobies…
- Les séniors pour la stimulation de la mémoire, la gestion du stress…
- Les sportifs pour la préparation mentale dans l'optique d'une compétition…
- Les personnes atteintes de maladies pour la gestion de la douleur…
- Les femmes enceintes pour l'accompagnement à l'accouchement…
- Les entreprises pour l'amélioration des performances, la stimulation de la concentration...
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La sophrologie à ses limites et ne se substitue en aucun cas à un suivi médical et/ou psychologique.
Pour résumer, la sophrologie peut être utilisée pour l'amélioration du quotidien, la préparation mentale, l'accompagnement d'un traitement médical, ainsi que dans la gestion de certains troubles.
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